Som jag har längtat !

Efter morotskakan, som jag egentligen har gjort slut med efter som det är skapligt beroendeframkallande.

Men på eftermiddagen hade jag en date med Natalie nere på stan.

Vi skulle titta runt och spåna på födelsedagspresenter, hon till sin kära sambo och jag till mina tvillingsöner Nicklas och Jerry som fyller år den 23 Januari..

Ingen direkt lätt sak så efter en tur på stan och inget shoppande.

Gjorde vi det vi inte har gjort på väldigt länge.

Vi gick på Café och bad om extra levandeljus på bordet och "möstill" med varsin baljakaffe och morotskaka..

Efter att vi suttit länge och väl ,pratat och skratta vad det dags att skiljas åt, hon halkade hem till sitt och jag halkade hem till mitt, skönt ute fast väldans halt är det. Någon present lyckades vi inte handla med oss hem .. Men uj så mätt i magen jag blev, tur att jag va tvungen att gå en prommis med Frans när jag kom hem, för att lyckas ge plats imagen för lite middag också.

Mobilbild blev det idag..

Värkande nacke !

Det faktum att huvudet sitter på halsleden och att alla signaler till kroppen går genom den gör nacken utsatt. Om nerverna hamnar i kläm eller blir skadade kan man få smärtor i nacke, skuldror, bröstmuskler eller armar och huvudvärk. Övningarna som jag ska försöka förklara här hjälper el lindrar smärtan.

Smärta gör att fler stresshormoner bildas, det i sin tur gör att både fettförbränning och cirkulation hämmas.

Så gör övningarna lugnt och sakta..

Viktigt att varva ner och gör lite avslappningsövningar före, som tex bukandning och glöm inte att sänka axlarna..

Sträck nacken:

Bra om man blir trött, då tappar vi ofta huvudet och axlar framåt. Övningen stärker upp ryggraden och nackmusklerna. Men gör också att man slappnar av i andra muskler. Den kan lindra smärta och är bra om man har ont.

A. Placera handen på bakhuvudet, tänk att du tar ett snöre mitt på huvudet och drar uppåt. Dra hakan in mot ryggraden. Pressa huvudet mot handen, håll och räkna till tre.

B. Slappna av och upprepa tio gånger. Kan med fördel göras mot en vägg eller i bilen.

C. Övningen kan göras flera gånger om dagen.
Snurra axlarna :
Övningen är bra för att öka cirkulationen i musklerna runt skulder-bladen, det lindrar smärta. Har man ont kan man göra övningen tills det tar emot, men det ska inte göra riktigt ont.

A. Rulla axlarna sakta åt olika håll, så långt du kommer. Gör en i taget eller båda, framåt och bakåt. Utmana dig själv, gör en framåt och en bakåt samtidigt. Se till att pressa ner skulderbladet.

B. Upprepa 10-20 gånger, gör en gång varje dag.

Rita åttor:
Övningen är bra för rörligheten, cirkulationen och finmotoriken i axelmusklerna.Om man har ont kan man göra övningarna men med mindre rörelser. Övningen kan göras extremt liten och kan ökas upp.

A. Placera handen på axeln, håll armbågen i axelhöjd. Rita åttor med armbågen, både liggande och stående. Gör åt olika håll.

B. Gör rörelsen 10-20 gånger en gång varje dag...

Trött i ögonen :

Hjälper mot lätt huvudvärk el att du känner att den är på G.

Sitt rakt med huvudet titta med bägge ögonen till vänster och starta där en cirkel rörelse runt så att du tittar runt så att säga, från vänster till uppåt sedan mot höger så långt du kan, fortsätt sedan att titta neråt gör detta i mjuka cirkel rörelser 10 gånger åt vardera håll.. ( Otroligt effektivt ) man känner hur muskelaturen runt ögonen stretchar och blir glada , så skönt ibland räcker detta för att slippa huvudvärken ..

Långpromenader frigör endorfin och ökar cirkulationen bra också, toppen mot värk..

Mera pyssel !

Dom möttes på parkeringen..

Just när min mamma och farmorsmor och Börje skulle bege sig så kommer Joachim och min kära lilla Hugo på besök. ..

Hugo va lite på pyssel humör, så åter igen åkte det fram ritpapper och pennor, penslar och målarfärg.. fast han föredrog att använda ritpennorna..

Så nu har jag fått min första tavla som han har målat till mig vid en ålder av 1 1/2 år, Så fin den blev.

När man han pysslat så blir man lite sugen på mellanmål.

Joachim och jag tog en koppkaffe doppa saffranslängd medans Hugo fick en apelsin..

Varför bara ha en bit på skeden när det får plats åtminstone tre bitar ..

Skoj med allt på engång !

När man inte ses så ofta som man skulle vilja och har en massa idéer om vad man vill göra när man ses. Så kan man göra som jag min mamma Britt och Börje gjorde när dom kom på besök i förrgår kväll

Dom skulle bara stanna här över natten för att sedan åka vidare till min bror dagen efter.

Efter som vi inte har pysslat med tex målning eller något annat kreativt på länge,så låg det högst på min önska lista iallafall, nu visade sig att min mamma hade längtat efter det också.

Så direkt efter kaffet, slet jag bort duken och mobiliserade om köksbordet till pysselbord.

Här bjöds det på allt ifrån färg, penslar,vin,vatten och en liten middag som Börje fick ordna till oss.Efter som vi hade ju fullt upp med att prata och måla så fick han ta kocktjänst. För att få inspiration till detta tillsynes lite panikmålning stund , började vi med att rita av varandra utan att titta på pappret, det är så himla roligt. Att bara titta på den man ritar av utan att se var näsa och ögon eller håret hamnar är inte så lätt,men skojigt är det och skratta får man. Efter detta så färglades det och nu var man på g för en mera seriös målarstund som fortsatte ända in på småtimmarna.. Härligt att få ha dom här en stund ..

Var berädd på att bli förförd ..

Filmtajm:

Frida.

Heter denna underbara film, om du har konstintresse och svag för passionen är detta den filmen du borde se, jag tycker måste se..

Tagen och gripen av hennes livsöde och hennes målningar är jag.

Frida tecknar ett ytterst sensuellt och mycket gripande filmporträtt av den världsberömda mexikanska målarinnan Frida Kahlo och hennes smärtsamma, kontroversiella och kompromisslösa liv som politisk och konstnärlig revolutionär.

Ett ovanligt vacker fascinerande berättelse om hennes komplicerade och intensiva hat/kärleksförhållande med sin läromästare och man Diego Rivera, hennes skandalösa erotiska relationer till kvinnor och otillåtna affärer med Leon Trotskij.

Den ska min mamma få i försenad julklapp idag av mig, kan skriva om den nu eftersom jag vet att hon är med sin man just nu på vägarna upp till Norrtälje och oddsen att hon ska sitta vid en dator och titta in här på bloggen är lika med noll.

Nu ska jag städa och fixa lite innan dom kommer.

Positivt år !

GILLAKNAPPEN = Städ,Tvätt,Handla..Nytt för i år är att gilla dessa måsten..Så med hopplasteg styr jag nu mot tvättkorgen sedan åker dammsugaren fram och vi dansar en sväng för att avslutningsvis hoppla vidare mot mataffären och jonglera med mina matkassar hem... Framför allt gilla att stå i den långa kön vid kassan..Tjohooo

När räkningarna ska betalas ska jag bara tindra och glädjas av att jag finns..

Så med positiva tänket ska jag nu lägga till dessa saker på listan, jag har redan blivit bättre på en massa saker men känner nu att det är dags att bli mera bäst på det som jag har gillat sämst.

Det nya året !

2011 Har nu gjort entré..

Med en otroligt snöig kväll med stark vind avslutade vi 2010 i samma anda som den har varit under de sista månaderna. Dock ganska varm med bara några minus grader.

Själv har jag njutit kvällen själv med Frans och jag kunde inte låta bli att trotsa vädret och försöka locka fram lite bilder på fyrverkeriet som liksom snöade bort,skönt för Frans och andra djur så dämpade vädret ljudet väldigt bra och sikten va inte heller till belåtenhet för hugade smällarfolk, så strax efter tolvslaget dog det ut.

Äntligen tror jag att jag kan få Frans att gå ut och pinka en sväng innan vi kryper till sängs denna nyårsnatt..

Ett P.s Wow vilken vacker natt det blev, slutat snöa och vindstilla nu klockan är 01,58 ..