Välkommen Juni !

Välkommen Juni !

 Välkommen tillbaka kära jag ?!
 Bloggen har undrat och väntat, känt sig mer än ratad under en lång lång tid.
 -Kära bloggen ta nu inte detta så personligt, det handlar inte om dig.
Det handlar bara om mig.
Saknat lust helt enkelt...
Livet har faktiskt rullat på ändå, med både dalar och toppar.
Fast jag har sedan länge lidit av skrivkramp och låtit det fått vara så.
Handen på härtat, jag har tittat in och läst runt , både på g:a inlägg och även kikat runt bland mina bloggvänner
Om inte annat för att hitta min lust som hade sprungit bort.
Häromkvällen kändes det som den börjar krypa tillbaka, för jag kan inte bara lägga ner.
Jag vet av erfarenhet att jag oftast måste sätta mig helt sonika och börja med t.ex att skriva eller jobba med bilder för att inspirationen ska komma och den gör det efter en stund faktiskt.
 Inte kommer den av att gå och vänta på att den ska komma, för då får man gå.
Så nu sitter jag här och småskrattar och funderar, är jag här "frivilligt" eller sitter jag och skriver och väntar på inspiration ?
Sitter faktiskt helt enkelt pga att jag saknar bloggen.
Sen blir jag så inibomben trött på att läsa om andra som har ledsnat och har bloggtorka, Klart vi alla märker det , när man inte skriver på länge.
Det är ju inget man behöver skriva om eller hur? Hmmm "blink".
Har istället några "hemlisar" som jag så gärna skulle vilja dela med mig av , vet inte om jag är redo än.
Får sova på saken.
P.s Kommer  ihåg varför jag började blogga en gång, det är en bra början på en bättre fortsättning.
kram

Värd en repris

Vissa saker är värda en repris och påminnelse.

Det är nuet vi går miste om när vi ägnar åt oss att planera eller oroa oss för framtiden.

Samma sak händer när vi grämer oss över saker som redan hänt.

Detta med att njuta i det lilla och vara här och nu har jag skrivit om så många gånger i min blogg ..Trodde att jag tålde stress förr, så fel jag har haft.. Super känslig och det minsta jag är är stresstålig, oroar mig konstant över allt mellan himmel och jord.

Jag har ju under dom senaste åren tränat på detta med mindfulness i "min vardag", utan någon större planering, utan bara i nuet.

Följ tre in- och utandningar när du känner dig uppjagad eller stressad. Vänd hela din uppmärksamhet mot andningen.

• Börja med att sitta still i fem minuter och koncentrera dig enbart på in- och utandningen. Upprepa varje dag. Efter lite träning går det att stå en stund var som helst, i kön, när du handlar eller på bussen.
  
• Sitt stilla och njut länge av en kopp te eller kaffe. Känn doften, smaken, värmen… Blunda om det är lättare.


• Naturen kan hjälpa dig känna nuet – uppmärksamma ljud, dofter, färger under en skogspromenad.


• Ta en promenad utan klocka utan tid att passa. Öppna alla sinnen - ljudet av fågelkvitter, vindens smekning av kinden, solens varma strålar eller regnets våta beröring. Känn doft av årstiden?


• Stanna då och då upp och observera din omgivning - och var närvarande i det du uppmärksammar. Om du till exempel går i en park och ser hur mycket blommor som finns i en rabatt noterar du hur dina sinnen registrerar detta.


• Om du har spänningar eller lindrig värk, möt obehaget genom att sitta eller ligga ner och samtidigt uppleva både andningen och förnimmelsen av spänning eller värk i kroppen. Observera hur kroppsförnimmelserna kommer och går, hur de ständigt förändras.


• ”Kura skymning” en skön kväll, se skymningen falla och solen gå ner. Notera färgskiftningar och ljuden omkring dig.


• Känn dofterna när du lagar mat. Se grönsakernas färgnyanser, känn smakerna, tänk på vad du gör i varje moment. Hur känns det att skära igenom löken?

Gör det till en daglig vana att vara närvarande när du till exempel lagar maten, sitter vid matbordet eller dricker en kopp kaffe.